na mase

Uzupełnij jeszcze ankietę. Chyba, że profil aktualny. Widzisz, i masz odpowiedź dlaczego jesteś głodny. Robisz masę, a nie dostarczałeś odpowiednich ilości kalorycznych. Imo za dużo białka, jeżeli ważysz 88 kg, ustaw białko na 2-2,2, tłuszcze dobił gdzieś do 110, a reszta WW.

O masę w Twoim przypadku ciężko będzie.Przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem.Co do treningu chyba obwodówka będzie dobra-ustal sobie kilka ćwiczeń(5-7) i wykonaj 3 serie.Magnez wrzuć na noc,co do witamin Olimp-owskie będą dobre te zwyczajne,chyba,że będziesz miał 2 treningi dziennie to multiple sport olimpa.

Jeśli chodzi o mase to połączenie świetne,na wątrobe są osłonki a zdrowie tak czy tak sobie ***iesz;) *********************** Doradca w dziale doping ***********************

Terefere gratuluje wytrwalosci 8kg to dobry wynik ja tez mam niska mase i chce cos koniecznie z tym zrobic ale brak mi wytrwalosci daje rade w siebie wmuszac gora przez miesiac przybieram 1,5-2kg na sucho ale zas to spada moze za malo sie staram pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

hahahaha nie no bez przesady od kiedy to 8 latki biorą koksy? Ja mam 19 i poprostu jestem już zmuszony przejśc na metke bo strasznie trudno mi uzyskać mase. Cwiczyłem rok i przytyłem 5KG TYLKO. Wkurzyłem sie i przestałem. Teraz wróciłem ćwicze dopiero 3 miechy ale zamierzam troszeczke wiecej przytyć w miare rozsądnie

Jak chcesz robić mase to idż na siłownie,a basen do tego jak najbardziej 2-3razy w tyg

Wystarczy pójść do sklepów z suplementami lub siłowni dostaniesz mase plakatów oczywiście będziesz musiał trafić na "dostawę". Właściciele sklepów dostają masy plakatów razem z odżywkami do promocji.

Brak nóg Biceps... około 60% ramienia to triceps, więc jeśli chcesz mieć dużą łapę to go ćwicz(oczywiście bica nie omijaj), co będzie trudne bo musisz zdobywać masę a bez nóg jest dużo ciężej. Bic to mały mięsień więc trenowanie go kildziesięcioma seriami na jedym treningu nie da efktów - wręcz przeciwnie, przetrenujesz go i nie będzie [...]

Witaj, Najlepiej będzie jak przeliczysz sobie zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i porównasz do Twoich wartości. Następnie na Twoim miejscu zrobiłbym redukcje gdyż przy takim poziomie tkanki tłuszczowej to mase zbudujesz ale tłuszczową. Pozdrawiam

[...] ok 20. Rodzice i kumple mówią że jem za dwóch... Herman2003: o przytyciu mówiłem tak ogólnie a nie tylko po siłce Dareckyy: to ja juz nie wiem jak z tą kreatyną jest, ona jest tylko jak juz sie ma mase czy po to zeby troche tej masy zdobyć? A teraz dodam jeszcze że w ubiegłych latach też trenowałem na siłce przez zime ale tylko na 'sucho'

meta+ oma troche slabe polaczenie na sucha mase dawaj ankiete W CALOSCI

Hmmm to juz zalezy jak będziesz robil bo jak zwykły trening w Poniedzialek np: klata i triceps a we wtorek aeroby itp to możesz wypic białko zaraz po treningu. To chyba jest tylko mit bo większość osób robiących masę bez białka / węgli czy gainera nie spozywa swojego głównego posiłku zaraz po siłowni a nie którym zajmuje dotarcie do domu nawet 30 [...]

ja mam 185/90 i to jest optymalny układ według mnie. jednak poprawka na to, że przede wszystkim masę mam w kościach. ale nic to, choć mniejszy, przynajmniej jestem zwinniejszy niż inni 90takowie.

Lekkie osoby które wyciskają dużo to są przypadki każdy kto ma mase bierze więcej na klate.

ja nie wiem jak na sezon można ładować takie środki. panowie, mase to się zimą robi.

Staryyyy:d kiełbasą chcesz robić masę mięśniową??? no bez przesady:)słuchaj rad dobrze na tym wyjdziesz:D pzdr

[...] co do HMB rowniez zaleca sie stosowanie w wiekszych ilosciach, hmb ma to do siebie, ze wykazuje dzialanie glownie na osoby niewytrenowane, wiec jak juz posiadasz pewien staz mozesz nie odczuc jakiegokolwiek dzialania w zwiazku z suplementacja tym produktem. co do praparatow na sile i mase zdecydowanie nr 1 to kreatyna i beta alanina;-)

Właśnie zastanawiałem sie nad tym treningiem 5x5. Ale niewiem czy na tym treningu zbuduje masę bo przecież ten trening przedewszystkim wzmacnia siłe A staż to gdzieś w sumie 5-6 miesięcy teraz 8 tygodni wcześniej inne fbw z miesiąc i jeszcze wcześniej przed przerwą ( 2 miesięczną)ze 3 miesiące treningu dzielonego który był pomyłką więc można go [...]

Jeśli chodzi o regeneracje i takie tam można spróbować jak na Ciebie podziała, kokosów nie kosztuje, ale jeśli chcesz zdobyć masę, opakowania są stylizowane na sterydy jak i nazwy to zapomnij o 5 kg miecha i zrzuceniu 10 kg tłuszczu.

Na redukcję zbyt wcześnie. Buduj masę mięśniową z głową.